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Batidos nutritivos y saludables para niños

 Desayunos y meriendas saludables para el verano

Batidos para niños

Los batidos de fruta en epoca de calor es una de las mejores opciones para aportar energía y vitaminas a los peques (y no tan peques). Frescos, dulces y saludables, no los dejes de lado.

Su contenido energético ronda las 60-70 calorías por 100 ml, siendo el complemento ideal en situaciones de especial demanda como embarazo, lactancia, adolescencia, deportistas o ancianos. Su valor calórico depende del tipo de leche empleada y de los azúcares adicionados, detalles a tener en cuenta en situaciones de sobrepeso u obesidad.

BATIDO ENERGÉTICO DE FRESA, PLÁTANO Y NARANJA CON YOGUR

1 plátano
140 g de fresas (unas 20)
El zumo de 2 naranjas
1 yogur griego

Bate todos los ingredientes y sirve lo más fresquito posible en época de calor para un desayuno o merienda saludable.

BATIDO DE MANGO Y ALBARICOQUE

2 mangos maduros.
300 gramos de albaricoques maduros.
1 limón.
200 gramos de yogur natural.
2 cucharadas de edulcorante líquido.
Cubitos de hielo.

BATIDO DE KIWI Y MANZANA

3 kiwis.
1 manzanas golden.
Zumo de naranja.
2 fresas para decorar.

Pelamos las manzanas y los kiwis y pasamos por la licuadora o batidora, añadiéndole el zumo de naranja. Decoramos con un trocito de fresa. Es importante servirlo pronto para que no se oxide perdiendo el color y las propiedades vitamínicas.

BATIDO FRESCO DE MELÓN

1 melón
2 cucharadas colmadas de yogur natural
1/2 vaso de leche semidesnatada o leche de soja
Opcional: un poquito de miel y hojas de menta

 

Una fantastica opcion para mantener una dieta equilibrada y saludable

Hidratos de carbono. Destaca la presencia de lactosa procedente de la leche, así como los azúcares adicionados: sacarosa, glucosa, jarabe de glucosa…

– Proteínas. Su contenido proteico proviene fundamentalmente de la leche, siendo una proteína de alta calidad.

– Grasa. La grasa presente es mayoritariamente grasa saturada, procedente de la leche. Su mayor o menor proporción depende asimismo de que se emplee leche entera, semidesnatada o desnatada.

– Vitaminas y minerales. Su contenido procede principalmente de la leche. Las principales vitaminas son riboflavina (vitamina B2) y vitamina A y D. Los minerales más abundantes son el calcio y el fósforo y, en menor proporción, el magnesio. Todos ellos influyen en el metabolismo óseo.

Receta de Ponche de Halloween para niños

Ponche Sangriento

Ponche para niños

Si estas preparando una fiesta de Halloween en casa, no puede faltar un buen ponche con algún detalle “terrorífico”...

Aquí tienes una receta para que los más peques de la casa, también puedan disfrutar sin problema de su ponche especial…

Necesitas:

– Jarabe de fresa, arándanos, …  (o Grosella)

– Agua

– Azúcar

– Zumo de naranja, melocotón, piña…

El zumo es para dar un poquito más de sabor al ponche, pero si quieres mantener el color rojo del refresco, tienes que ir controlando la cantidad de zumo que le vas a poner.

Para mantener fresco el ponche, tienes que poner un cubito como el de la foto…

Rellena un guante de látex con agua, y métela en el congelador. Asegúrate que esta bien anudado y que mantiene la forma de la mano, sin arrugas ni dobletes. Una vez esté congelada, métela en el recipiente del ponche, y verás que cara ponen cuando vean aparecer la mano…

¡de miedo!

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